Vücudun mevsimsel değişikliklere daha yumuşak tepki vermesine yardımcı olmak için alınabilecek bazı önlemler vardır. Soğuk havaların özellikle boyun, bel ve omurga ağrıları üzerinde olumsuz etkileri olurken vatandaşlar, soğuk havalarda eklem ve kas ağrılarının neden oluştuğunu araştırıyor.
Mevsim geçişlerinde ağrı şikayetiyle polikliniklere başvuran hasta sayısının arttığı belirlendi. İklim değişikliğine karşı daha güçlü olmak, ağrıları azaltacak bazı önlemler almak ve soğuk havalardan korkmamak mümkün. İşte soğuk havalarda kas ağrılarından korunmak için almanız gereken tüm önlemler!
SOĞUK HAVADA AĞRIYI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?
Kıyafetler: Soğuk havalarda vücudu sıcak tutmak önemlidir. Katmanlar halinde giyinerek vücudunuzu koruyun. Sıcak tutan kıyafetler ve uygun bir kaban tercih ederek kendinizi soğuktan koruyabilirsiniz.
Isınma: İç mekan sıcaklığını uygun bir seviyede tutun. Ev veya ofis ortamınızı yeterince ısıttığınızdan emin olun. Isıtma sistemlerini kullanarak iç ortam sıcaklığını istediğiniz seviyede tutabilirsiniz.
Egzersiz yapmak: Düzenli antrenman kaslarınızı güçlendirmenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu bel, boyun ve omurga ağrısını azaltabilir. Fiziksel aktivitenin bir modülü olarak esneme egzersizleri yapmak da faydalı olabilir.
Güzel poz: Doğru duruş omurga sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir. Otururken veya ayakta dururken vücudunuzu düzgün tutmaya özen gösterin.
Beslenme: Sağlıklı bir diyet vücudunuzun güçlü ve sağlam olmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum ve D vitamini gibi besinler kemik sağlığını destekler.
Nemlendirme: Yüksek nem kasları daha gergin hale getirebilir. Bu nedenle iç mekan nem seviyelerinin kontrol edilmesi ve uygun bir nemlendirici kullanılması faydalı olabilir.
Soğuk hava koşullarının kas ağrılarına neden olma ihtimali yüksektir ancak yukarıda bahsettiğimiz önlemler bu ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Omurga, boyun ve bel ağrıları yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olabilir ancak yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun bakım ile bu ağrıların etkileri azaltılabilir. Özellikle mevsim geçişlerinde vücudunuzu korumak için bu tekliflere dikkat etmeniz önemlidir.
